Yoga with Perumal presenta le serie dalla n. 1 alla n. 3, contenenti ciascuna quattro lezioni denominate A, B, C e D. Ogni serie indicata dal rispettivo numero progredisce dalla meno impegnativa alla piu' dinamica. Anche le lezioni contenute nelle serie identificate dalle lettere A, B, C e D incrementano progressivamente il livello di difficolta', tempo e allenamento richiesto.

Ogni lezione contenuta in una serie sviluppa il proprio contenuto a partire dalla precedente lezione; lo stesso vale per ciascuna serie. Per esempio la 1A e' piu' semplice e corta della 1C. La 1B si inserisce a meta' del livello di abilita' e del tempo richiesto dalla 1A e dalla 1C. Cio' permette la continuita' dei vostri progressi attraverso la pratica delle lezioni.

Questo e' solo un suggerimento basato sulle informazioni da voi fornite. Sta a voi la decisione finale circa la scelta della lezione appropriata da cui partire.
Dopo aver scelto una lezione, sforzatevi di seguirla dall'inizio alla fine. Se la lezione vi sembra troppo impegnativa sara' opportuno che partiate dalla precedente lezione o serie. Al contrario, se l'impegno richiesto vi sembra inferiore alle vostre capacita', prendete in considerazione una lezione o serie di livello superiore.

Yoga with Perumal vi esorta a trovare la lezione che sia per voi il giusto mezzo. Praticate una lezione che non sia ne' troppo impegnativa, ne' troppo semplice.
Da questo punto le lezioni, grazie ad un andamento graduale e vi permetteranno di raggiungere il giusto stato di equilibrio e rilassamento.

Una volta che avete individuato la lezione di partenza, Yoga with Perumal vi invita ad effettuare una lezione al giorno il piu' regolarmente possibile.

E' bene praticare la lezione per diverse settimane o addirittura mesi prima di passare alla lezione successiva. Fate lo sforzo di praticare nello stesso posto e alla stessa ora ogni giorno.

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